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HORAS CORRECTAS PARA PRACTICAR DEPORTE   Al que madruga Dios lo ayuda. Este popular adagio también aplica para quienes quieren bajar de peso. Un estudio reciente halló beneficios en levantarse poco después de que cante el gallo. Concluyó que hacer ejercicio en ayunas y a primera hora es ideal pues en ese momento el cuerpo está predispuesto a quemar más grasa y disminuir la ganancia de peso. Hay quienes saltan de la cama y a otros los atrapan las sábanas. Unos se activan cuando cae el sol y otros se entregan a los brazos de Morfeo cuando sale la luna. Cada persona es diferente y ese es el primer factor para resolver el dilema de cuál es la mejor hora para hacer ejercicio. El ritmo circadiano, que es una de las variables que va a determinar cuándo una persona se siente mejor para salir a correr, montar bicicleta o sumergirse en un gimnasio, marca el funcionamiento de cada individuo y su capacidad de desempeñar diversas actividades en un momento del día.

LA ALIMENTACIÓN SEGÚN EL DEPORTE  Todos  necesitan comer una variedad de alimentos saludables y los que practican deportes no son la excepción. Todos necesitan alimentos que incluyan lo siguiente: proteínas (se encuentran en la carne, los huevos y los lácteos) carbohidratos (cereales como el pan de trigo) vitaminas (como las que se encuentran en las frutas y verduras, por ejemplo) y minerales como el calcio (se encuentra en los lácteos) Entonces, ¿en qué se diferencian los deportistas cuando de alimentación se trata? Lo más importante es que los deportistas pueden necesitar más alimentos. ¿Por qué? Porque queman más calorías de tanto practicar y jugar. Los niños en edad escolar (entre 6 y 12 años) suelen necesitar entre 1.600 y 2.500 calorías por día. Un deportista que es más activo que un niño típicamente activo puede necesitar comer más. Las necesidades de calorías aumentan durante  la pubertad , y ésa también puede ser una diferencia. El calcio y el hierr...

EL DEPORTE SEGÚN TU EDAD  1. Infancia Lo primero que hay que aclarar es que  es básico hacer deporte durante la infancia . Es una etapa en la que los niños y niñas están desarrollándose y la práctica deportiva redundará positiva mente en esta fase vital. Son muchas las opciones. En disciplinas individuales el atletismo, kárate, natación, judo, gimnasia, patinaje. Lo lógico es que pruebe varias de ellas hasta que encuentre una que realmente le llene. Es una época de cambios, es el momento de confundirse. Todo tiene remedio. 2. Adolescencia Entre los años finales de la infancia y la adolescencia es cuando, si le gustan los  deportes de equipo , se decidirá por uno de ellos. Entran por tanto en juego cualquiera de las variables comentadas anteriormente. Si se niega en rotundo, no pasa nada, pero si tiene dudas, no está de más que los padres traten de convencer: es bueno que practique un deporte de equipo, como elemento socializador básico. 5. Vejez ...

DEPORTES    Generalmente la edad es un factor fundamental a la hora de elegir qué disciplina se debe practicar, según las capacidades físicas que se tengan y así sea profesional o aficionado. Según expertos, con el tiempo el cuerpo humano pierde cierta capacidad, agilidad y modicidad para realizar las mismas actividades en las que antes de los 35 años se conseguía un rendimiento mucho mejor y con menor esfuerzo. Por eso profesionales en diferentes áreas del deporte, la salud y el bienestar coinciden en que sin importar la edad que se tenga, para mantenerse en forma y evitar lesiones de consideración es fundamental contar con una alimentación saludable y balanceada que le dé todas las vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita para hacer actividad física.